Как похудеть после родов в домашних условиях?

90% мам набирают после самого важного и радостного в жизни женщины события лишние, никому не нужные килограммы. Создается впечатление, что, разрешившись от бремени, организм стремится, во что бы то ни стало, восполнить «потерю», причем с лихвой: вместо 5 кг веса новорожденного — килограммов 10-20 совершенно неприличного, нежданного жирка.

У дамы, становящейся на весы через несколько дней после родов, могут быть лишь две реакции на показания бездушного циферблата: легкое расстройство или тихий ужас. Роженица не может понять, почему вместе с животиком не ушли килограммчики.

И в самом деле, почему?

Разобраться в этой парадоксальной проблемке нам поможет... зеркало. Если вы после родов не сбросили столько кило, сколько хотели, посмотрите внимательно на ваше лицо, руки, лодыжки.
Не выглядят ли они опухшими, отечными? Так бывает, когда в организме утраченные им плод, плацента и околоплодные воды компенсируются несколькими килограммами внутренней, невыводимой почками влаги. Так тело бережет себя от обезвоживания и, как правило, случается сия неприятность, если во время родов вам ставили капельницы. Но вы можете без особых мук избавится от такой отечности в течении 2-3 недель, если будете больше потеть и ходить в туалет по-маленькому.

Вот 10 главных способов сбросить избыточный вес после родов:

• 1. Выпивайте как минимум 10-12 стаканов воды ежедневно. Только не в виде колы, соков или пива. Лучше возьмите чистую воду и выдавите в нее немного лимонного сока.
• 2. Перекусывайте здоровыми продуктами: держите под рукой изюм, попкорн (да, он полезен!), крекеры из грубой муки, орешки. Откажитесь от магазинной выпечки и обжирательского фаст-фуда, обходите седьмой дорогой макдональдсы, форнетти и лотки с шаурмой — это для вас яд!
• 3. Ешьте постное мясо: куриную грудинку или нежирную говядину.
• 4. Ешьте цельнозерновой хлеб вместо белого или черного.
• 5. Не «ведитесь» на продукты с пометкой «обезжиренный» — не исключено, что они настолько перегружены калориями, что лишний жир в их составе просто не нужен. Читайте этикетки внимательно и придирчиво.
• 6. Заходя перекусить в кафе, заказывайте салаты. Никаких гамбургеров или картошки-фри!
• 7. Как только будете готовы к активным прогулкам, займитесь материнской физкультурой. Наденьте снугли или слинг, возьмите ребенка и гуляйте с ним, как с естественным, родным и любимым, утяжелителем. Начните с 10-минутных моционов и постепенно доведите время до 20 минут. Так дитя, из-за которого вы поправились, поможет вам похудеть.
• 8. Паркуйте машину подальше от дома, возлюбите ступеньки лестниц, презирайте лифт.
• 9. Кормление грудью поможет вам сжигать до 500 килокалорий ежедневно. Чем дольше чадо сосет титьку, тем интенсивнее мама худеет.
• 10. Если вам по карману оплатить услуги няни, подумайте о спортзале. В продвинутых фитнес-центрах есть, кстати, и свои службы неплохих бебиситтеров.

Помните о том, что раз уж вы вытерпели 9 месяцев увеличения веса, то снижать его вам придется примерно столько же времени. Это если не садиться на жесткую диету, что вам совершенно не нужно, особенно если вы кормите младенца грудью.