Закаливание организма
Кто из нас хотя бы раз не ходил с кашлем и насморком? Наверное, таких нет. Просто кто-то болеет чаще, а кто-то реже. Факторов влияющих на это очень много. Погодные условия, состояние организма, отсутствие материальных благ и т.д. Но есть один простой способ болеть меньше, а возможно, и вовсе не болеть - закаливание организма. Нужно приучать тело к холоду, так как не привыкший организм в результате охлаждения теряет свои защитные способности и легко впускает болезнетворных микробов.

Существуют некоторые правила закаливания:
1.Необходимо очистить организм от инфекций (воспалений), вылечить зубы.
2.Закаливание организма на первом этапе должно быть постепенным. Для начала температура воды для обтирания должна быть 30-32 градуса, обливания 32-33,обливания ног 26-28,воздушные ванны 20-22,если это открытый водоём, то не меньше 18 градусов. Снижать температуру нужно постепенно 1 градус в два дня, пока она не опуститься до 16 градусов, на этом нужно остановиться. Далее желательно посоветоваться с врачом, чтобы не было отрицательных результатов.
3.Закаляться нужно систематически, не пропуская ни дня. Если вы пропустили несколько дней, нужно начать не с той температуры, на которой вы остановились, а с более высокой. Закаливание организма процесс непрерывный.
4.Для каждого организма подходят свои виды закаливания, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы будете выполнять эти правила закаливания, простуды вам не страшны.

У каждого вида закаливания существуют свои маленькие особенности.
Если для начала вы выбрали такой вид закаливания как обтирание, важно знать, что на первом этапе обтираться полотенцем нужно не более 2 минут, при этом движения должны быть направлены в сторону сердца. После обтирания нужно насухо вытереться. Постепенно увеличивать время обтирания до 5 минут.

По истечению месяца можно перейти к такому виду как закаливание водой (обливание или душ). Начать нужно с температуры 25 градусов и постепенно снижать на 1 градус раз в два дня. Закаливание водой лучше всего производить утром, это даст нужный заряд бодрости на целый день. Душ сильнее воздействует на организм, нежели обливание.

Самое полезное и приятное закаливание организма - это купание в море. Начинать нужно с 18 градусов, дойти можно до 12. Изначально пребывание в воде должно быть не более 3-5 минут. Увеличить время нахождения в море, реке можно до часа. Главное не заходить охлаждённым либо разгорячённым.

Также существует такой вид закаливания как солнечные ванны. При правильном закаливании снижается артериальное давление, расширяются кровеносные сосуды, дыхание становиться глубоким и чистым. Время приёма правильных солнечных ванн для белой кожи 3-5 минут, для смуглой 10. Максимальное время приёма солнечных ванн 25-30 минут, при этом загорать должны все части тела в равной мере. Загорать нужно утром, так как ультрафиолетовые лучи менее вредны. Принимать полезные солнечные ванны лучше сухим, облиться или искупаться можно в конце.

Ещё один вид закаливания - воздушные ванны. Начинать нужно с 20-22 градусов, постепенно доходя до 16. Желательно чтобы как можно больше частей тела соприкасались с воздушным потоком. Также можно каждый вечер обливать ноги прохладной водой. Начать лучше с тёплой и постепенно снижать температуру.

Закаливание организма это процесс постоянный, поэтому можно полоскать горло холодной водой каждый день, зимой носить не тёплый шарф, но шапку желательно. Очень важно чтобы в комнате постоянно циркулировал воздух - это тоже своего рода закаливание. Также важно проветривать помещение утром и вечером перед сном. В любом случае, какой вид закаливания вы не выберете, консультация врача не будет лишней.