Питание беременной женщины

По мнению многих женщин, дети - это самое огромное счастье на свете. Но перед  тем как родить маленькое чудо,  будущих мамочек  ждут девять незабываемых месяцев  беременности.  У кого-то они пройдут спокойно, а кто-то будет  только мечтать о спокойствии.  Не последнюю роль будет играть питание беременной женщины. Не все знают, что в первый месяц беременности женщине можно есть почти всё, что желает её организм, желательно чтобы в большей мере это были овощи и фрукты. От чеснока, хрена и т.п. нужно отказаться, так как они раздражают почки, которые во время беременности работают интенсивнее, чем до беременности. Также нужно следить за количеством  потребляемых углеводов (сахар, мучное, крупы), можно включить в рацион овсянку и гречку богатые на витамин В. Если в первый месяц беременности  количество углеводов будет превышать норму, ребёнок будет очень крупным, более 4-ёх кг. Не  стоит злоупотреблять количеством жиров (свинина, баранина, утиное и гусиное мясо), на 1кг массы тела до 1,5г  в день. Острые и солёные продукты желательно исключить, так как они вызывают жажду, что приводить к потреблению большого количества воды. Желательно употреблять молочные продукты,  сыр, яйца, рыбу, мясо. В самые первые месяцы беременности достаточно белков -  85г, жиров – 82г, углеводов – 350г.  Начиная со второй половины беременности нужно ограничить количество мясных блюд, два раза в неделю в отварном виде (курица). Можно чередовать их с отварной рыбой. Первые блюда должны быть вегетарианскими (овощной суп, молочный и т.д).  Фрукты и овощи должны быть в рационе будущей мамы каждый день в количестве 400г. Так как они  богаты на полезные витамины, а также помогают усваивать другие продукты. Полезны также замороженные фрукты. Домашние настойки из ягод или фруктов лучше не употреблять, так как во время брожения в них образуется некоторое количество алкоголя. Каждой беременной женщине важно помнить, что правильное, размеренное питание - это фундамент здоровья будущего ребёнка.